Le "Yi Jin Jing" est un classique de la transformation des muscles et tendons, issu du temple de Shaolin et enseigné par le moine Damo. Cette méthode de Qigong d'art martial et de santé renforce les tendons et les muscles, améliore la capacité physique et développe la force interne. Les mouvements, puissants et synchronisés avec la respiration et l'intention, offrent des bénéfices énergétiques et physiques accessibles à tous.

Le "Ba Duan Jin", ou "Huit exercices pour entretenir la santé", remonte à la dynastie Song. Popularisés entre 1640 et 1911, ces exercices étaient pratiqués debout ou assis. La "Chinese Health Qigong Association" a standardisé ces exercices en y ajoutant des mouvements de préparation et de clôture. Des essais ont démontré les bienfaits de cette pratique sur le système respiratoire, la force musculaire, la souplesse articulaire, l'équilibre général et le système cardiovasculaire. Les mouvements doivent être doux, lents, réguliers et harmonieux, avec une utilisation intermittente de la force, favorisant l'équilibre Yin-Yang grâce à la relaxation et à l'inertie.

Le Qigong des cinq animaux est une méthode ancienne remontant à la dynastie des Han, fondée par le médecin Hua Tuo. Les cinq animaux - tigre, cerf, ours, singe et grue - représentent les cinq éléments et organes. Basé sur l'observation des mouvements naturels des animaux, ce Qigong vise à réintégrer la puissance énergétique naturelle chez les humains. Réactualisé par la "Chinese Health Qigong Association", il est étudié, énergétique et accessible à tous, visant à nous reconnecter avec la logique du mouvement naturel des animaux.

"Liu Shi Jue" est l'art d'expirer en prononçant six sons différents, dont l'origine remonte au Taoïsme sous les dynasties Nord et Sud. Selon Tao Hungjing, chaque son était associé à un organe pour améliorer la santé. Initialement, ces sons n'étaient pas accompagnés de mouvements corporels, mais des exercices physiques ont été intégrés plus tard durant la dynastie des Ming. Actuellement, la diversité des formes de bouches, de prononciations et de mouvements rendent la vérification, l'unification et la standardisation de cette méthode difficiles. Les relations entre les sons, les mouvements et leurs effets sur les organes restent un sujet de recherche.

Le "Mawangdui Daoyin Shu" a été recréé à partir de dessins anciens découverts dans les tombes de Mawangdui, datant de la dynastie des Han. Réalisé par l'université de Shanghai sur demande de la "Chinese Health Qigong Association", ce Qigong vise à harmoniser la forme et le corps à travers une série de mouvements d'ouverture, de fermeture, d'étirement et de relâchement. En favorisant la circulation de l'énergie à travers les méridiens, il régule le Qi et le sang, équilibre le Yin et le Yang, renforce le corps et nourrit le sang. Les mouvements lents, fluides et doux offrent des étirements et des rotations bénéfiques, convenant à un large éventail de pratiquants. En plus d'améliorer l'état émotionnel et mental, il contribue à affiner la silhouette, brûler les graisses et améliorer la condition physique générale. Sa beauté, sa grâce et sa facilité d'apprentissage en font une pratique très appréciée.

Le "Da Wu" ou Grande Danse remonte à la dynastie Tang Yao, soit environ 2000 avant JC, en tant que méthode de préservation de la santé visant à fluidifier la circulation du Qi et du sang à travers les articulations et les méridiens du corps. La "Chinese Health Qigong Association" a chargé le professeur Lei Bin de moderniser cette ancienne méthode, basée sur des textes anciens et mettant l'accent sur les mouvements ascendants et descendants, ainsi que sur les mouvements d'ouverture et de fermeture. La synchronisation des mouvements avec la respiration et l'esprit régule les organes, fluidifie les méridiens et nourrit le Qi et le sang, offrant à la fois des aspects curatifs et préventifs pour la santé. Les exercices, guidés par l'esprit, sont simples, gracieux, doux et fluides, coordonnés avec le mental et le Qi, et conviennent à un large éventail de personnes. Les praticiens réguliers ressentent une amélioration de la souplesse, de l'équilibre, des fonctions cardiovasculaires et une diminution des courbatures. La pratique de ce Qigong aide à chasser les pensées négatives et renforce le sentiment de bonheur en éloignant la peur, la colère et la dépression.

Le "Shi Er Duan Jin" est un exercice de Qigong assis, dont le nom est apparu pour la première fois durant la dynastie Qing. Mis au point par l'université des Sports de Pékin pour la "Chinese Health Qigong Association", il s'inspire des différentes écoles pratiquant le Qigong, mais met l'accent sur les mouvements visant à assouplir le cou, les épaules, la taille et les jambes. En focalisant sur l'entièreté du corps, cet exercice vise à améliorer la prévention contre les maladies, renforcer le corps et prolonger la qualité de vie. Il coordonne l'esprit et la forme, la respiration et le mouvement, et peut être pratiqué par des personnes de toutes conditions physiques. Les praticiens réguliers ressentent une amélioration de la souplesse des vaisseaux sanguins, une réduction des risques d'artériosclérose, un renforcement des fonctions pulmonaires et cardiaques, ainsi qu'une combustion des graisses nocives, notamment chez les personnes âgées.

Le "Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa" est une méthode traditionnelle de gymnastique de la santé créée par l'université des Sports de Pékin. Il consiste en 12 mouvements compilant plus de 50 "Daoyin" différents, développés par le professeur Zhang Guang De. Cette pratique vise à renforcer la circulation à travers les méridiens Zang et Fu, pour guérir le corps s'il est malade et le préserver contre la maladie s'il ne l'est pas. Cette méthode, imprégnée de la culture chinoise, est simple et facile à apprendre, adaptée à un large public. Les pratiquants réguliers constatent une amélioration des facultés cardio-pulmonaires, de la flexibilité, de la souplesse, de l'équilibre, de la coordination et des capacités d'autorégulation du système nerveux.