STAGE · HEALTH QIGONG
Yi Jin Jing
Le Classique de la transformation des tendons. Samedi 28 et dimanche 29 novembre 2026, au centre.
Le stage
Le Yi Jin Jing, « Classique de la transformation des tendons », est l’une des plus anciennes méthodes de Qigong. On en trouve déjà la trace sous la dynastie Han : une peinture sur soie découverte à Changsha représente une quarantaine de postures d’étirement.
La tradition l’attribue à Bodhidharma, arrivé au monastère de Shaolin en 526. La forme en douze mouvements pratiquée aujourd’hui a été fixée par Pan Wei en 1858.
Pendant ce week-end, nous reprenons chaque mouvement en détail : ses principes, la qualité des étirements, des postures et des transitions.
Trois axes de travail
L’étirement
Muscles, tendons et articulations s’allongent en douceur, pour gagner en souplesse et en force.
La fluidité
Les mouvements s’enchaînent sans rupture, portés par une respiration calme et régulière.
L’axe de la colonne
Torsions, flexions et extensions mobilisent la colonne, renforcent le dos et libèrent la circulation de l’énergie.
Le but n’est pas la performance : chacun avance à son rythme, dans le respect de son corps.
Pour qui ?
- Ouvert à tous les niveaux
- Débutants comme pratiquants confirmés
À prévoir
- Tenue souple et chaussures plates
- Une bouteille d’eau
- Le repas de midi (pause de 12h30 à 14h00)